Kategorie: Gesundheit

In dem Functional Training-Kurs geht es darum, den Körper in seiner ganzen Vielfalt zu fördern – mit Übungen, die nicht nur die Muskulatur stärken, sondern auch die Koordination und Beweglichkeit verbessern. Wir trainieren hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht, was bedeutet, dass wir ganz ohne Geräte auskommen, aber dennoch ein effektives und abwechslungsreiches Training absolvieren.

Die Übungen in diesem Kurs sind gezielt darauf ausgerichtet, die alltägliche Bewegungsfähigkeit zu verbessern. Wir arbeiten an einer stabilen Körpermitte, reduzieren dadurch Rückenschmerzen und steigern die allgemeine Fitness.

Ein weiterer Fokus liegt auf der Verbesserung der Flexibilität, da wir viele Dehnungsübungen integrieren, um Verspannungen zu lösen und die Beweglichkeit zu steigern.

Kursleiterin: Kathrin Henning

Kurs 1: 10 Termine
Do, ab 05.03., 12.03., 19. 03., 16.04, 23.04., 30.04, 07.05, 21.05. und 28.05 und 04.06,2026, jeweils von 18:00 – 19:00 = 50 Euro
Aula, TMS, Garding

Anmeldungen unter info@vhs-eiderstedt.de

Yoga für Anfänger*innen  und Neueinsteiger*innen

Sa und So | 28.02.-01.02.2026 | Uhrzeit, vielleicht 2 Stunden | 40 €

Du denkst, Yoga ist nur etwas für Bewegliche, Sportliche oder
„Erfahrene“?
Dann ist dieses Angebot genau für dich.

In diesem Kurs bist du willkommen, so wie du bist.
Wir bewegen uns langsam, achtsam und ohne Leistungsdruck. Du lernst die Grundlagen des Yoga kennen – verständlich erklärt, sanft angeleitet und mit viel Raum zum Ankommen.

1. Du brauchst keine Erfahrung
2. Es gibt kein Vergleichen, kein „richtig“ oder „falsch“
3. Du bist unsicher, ob du „beweglich genug“ bist?
4. Du brauchst nur Zeit für dich, deinen Körper und deinen Atem

Yoga darf leicht sein. Und du darfst einfach anfangen.

Bitte eine Matte,  Decke, Handtuch und ein kleines Kissen mitbringen.

Kursleiterin: Sandra Westerkamp

Kurs 1: 2 Termine
Sa, 7.3.206 und So, 8.3.2026, jeweils von 11:00 – 12:30 = 20 Euro
Aula, TMS, Garding

Anmeldungen unter info@vhs-eiderstedt.de

Ein starkes Rückgrat ist wichtig und die Basis für den Beruf und den Alltag.

Verbunden mit einer guten Körperhaltung bzw. der Erhaltung der körperlichen Gesundheit und Fitness versuchen wir mit zahlreichen funktionellen Übungen und koordinativem Training mit dem eigenen Körpergewicht, und vor allem durch regelmäßiges Training die „verborgene und untrainierte“ Muskulatur zu aktivieren und zu „wecken“. Hier werden nicht nur stabilisierende Muskeln im Rücken gekräftigt, sondern auch Techniken erlernt und geschult, die aktiv ganz einfach selbst geübt werden können. Zahlreiche Entspannungsübungen und Mittel zur Selbsthilfe werden vorgestellt.

Kursleiterin: Madlen Möller

Kurs 1: 11 Termine
dienstags, 13.01.-24.03.2025, 19:30-20:00 = 55,00 Euro,
Turnhalle, TMS, Garding

261-31021 Kurs 2: 11 Termine
dienstags, 13.04-29.06.2026, 19.30-20.20 = 55,00 Euro,
Turnhalle, TMS, Garding

261-31022 Kurs 3: 8 Termine
dienstags, 18.08.-06.10.2026, 19.30-20.20 = 40,00 Euro,
Turnhalle, TMS, Garding

Anmeldungen unter info@vhs-eiderstedt.de

Ziel Veranstaltung ist es, die Kraft, Flexibilität und Balance wiederherzustellen, die wir normalerweise genießen, wenn wir jünger sind.

Sie lernen acht einfache, modifizierte Tai-Chi-Formen, die am Oregon Research Institute (USA) untersucht wurden und sich als äußerst wirksames Übungsprogramm zur Vermeidung von Stürzen erwiesen haben.

Die Veranstaltung wird auf Englisch abgehalten, aber die Erfahrung hat gezeigt, dass die gemeinsame Sprache nicht erforderlich ist. Es geht hauptsächlich um Körperspiegelung, bei der die SchülerInnen einfach den langsamen Bewegungen der Lehrerin folgen.

Teilnehmende, die diesen Kurs besucht haben, berichten in erster Linie von einer verbesserten Balance, mehr körperlicher Kraft und Flexibilität.
Ruhe, Entspannung, ein ruhiger Geist und ein glückliches Herz können willkommene Nebeneffekte sein.

Kursleiterin: Lucy Sage

Workshop 1:
Samstag, 07.02.2026, 14:00 – 16:00 Uhr = 10 Euro
Dreilandenhalle, Sportlereingang zum Spiegelsaal, Garding

Workshop 2:
Sonntag, 08.02,2026, 14:00 – 16:00 Uhr = 10 Euro
Sporthalle, Fasanenweg, St. Peter-Ording

Anmeldung: info@vhs-eiderstedt.de

Für mehr Kraft, Beweglichkeit und Wohlbefinden. Mit einfachen und wirksamen Übungen die Verbindung zwischen Körper, Geist und Atem verbessern für mehr Energie und Fähigkeit zur Entspannung. Diese Yoga-Stunde wird durch ein Klangbad in Shavasana abgerundet und ist auch für Einsteiger*innen geeignet.

Kursleiterin: Raika Lorenzen

Kurs 1:
mittwochs, 22.04, 29.04., 20.05., 27.05., 10.06., 17.06., 24.06., 01.07.2026,
18.00 – 19.15 Uhr, 8 Termine = 40,00 €

Kurs 2:
mittwochs, 19.08., 02.09., 16.09., 30.09., 07.10.2026,
18.00 – 19.15 Uhr, 5 Termine = 25,00 €

Sporthalle Nordseeschule, Pestalozzistraße, St. Peter-Ording

Anmeldung an info@vhs-eiderstedt.de und unter 04862-9899031

Wellness-Gymnastik beinhaltet sanft fließende Bewegungsabläufe und Haltungen aus dem Hatha-Yoga, Beckenbodenkräftigung, Koordinations- und Balanceübungen, Übungen nach dem Prinzip der Spiraldynamik, Atemgymnastik und einer abschließenden Entspannung.
Die Übungen fördern Deine Beweglichkeit und Kraft, eine neue Aufrichtung und Ausgeglichenheit.
Bitte eine Decke, Handtuch und ein kleines Kissen mitbringen.

Kurs 1: 11 Termine
donnerstags, 08.01.-19.03.2026 = 55 Euro
18.00 bis 19.15 Uhr – Sporthalle Fasanenweg, St. Peter-Ording

Kurs 2: 4 Termine
donnerstags, 16.04. – 07.05.2026 = 20 Euro
18.00 bis 19.15 Uhr – Sporthalle Fasanenweg, St. Peter-Ording

Anmeldungen über info@vhs-eiderstedt

Ein Einstieg in einen laufenden Kurs ist jederzeit möglich.

Das sanfte und effektive Körpertraining

Ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem vor allem die Muskeln des Beckenbodens, die Bauchmuskulatur und die tiefe Rumpfmuskulatur gezielt gekräftigt werden.

Leitung: Monika Hoffmann
Anmeldung und Infos: info@vhs-eiderstedt und Tel. 0176-54000866

Kurs 1: 10 Termine
montags, 12.01-23.03.2026 = 50 Euro
18.00 bis 19.15 Uhr, Sporthalle Fasanenweg, St. Peter-Ording

461-31011 Kurs 2: 11 Termine
montags, 13.04.-29.06.2026 = 55 Euro
18.00 bis 19.15 Uhr, Sporthalle Nordseegymnasium, St. Peter-Ording

461- 31012 Kurs 3: 8 Termine
montags, 17.08.-05.10.2026 = 40 Euro
18.00 bis 19.15 Uhr, Sporthalle Nordseegymnasium, St. Peter-Ording

Ein Einstieg in einen laufenden Kurs ist jederzeit möglich.

Ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem vor allem die Muskeln des Beckenbodens, die Bauchmuskulatur und die tiefe Rumpfmuskulatur gezielt gekräftigt werden, gemischt mit Elementen aus dem Faszientraining.
(Mit Kleingeräten, z.B. mit kleinen Gewichten, Ball, Pilateszirkel etc.)

Leitung: Monika Hoffmann
Anmeldung und Infos: info@vhs-eiderstedt.de

Kurs 1: 12 Termine
mittwochs, 07.01-25.03.2026 = 60 Euro
18.00 bis 19.15 Uhr, Sporthalle Fasanenweg, St. Peter-Ording

Kurs 2: 12 Termine
mittwochs, 15.04.-01.07.2026 = 60 Euro
18.00 bis 19.15 Uhr, Sporthalle Nordseegymnasium, St. Peter-Ording

Kurs 3: 8 Termine
mittwochs, 19.08.-07.10.2026 = 40 Euro
18.00 bis 19.15 Uhr, Sporthalle Nordseegymnasium, St. Peter-Ording

Ein Einstieg in einen laufenden Kurs ist jederzeit möglich.