Gesundheit -

261-31091 Sicherheitstraining für Frauen

In unserem Schnupperkurs für Selbstverteidigung lernen Frauen, wie man sich in kritischen Situationen schützt und richtig reagiert.
Schritt für Schritt üben wir einfache, aber wirksame Befreiungs- und Verteidigungstechniken. In diesem Kurs erwarten Sie faszinierende Techniken, die nicht nur Ihre körperliche Fitness, sondern auch Ihre Konzentration und Koordination nachhaltig fördern. Durch gezielte Formübungen vertiefen Sie Ihre Bewegungsabläufe und trainieren gleichzeitig Körper und Geist.
Das abwechslungsreiche Zusammenspiel von Anspannung und Entspannung sorgt für einen effektiven Ausgleich zum Alltag und steigert Ihr Wohlbefinden. Partnerübungen ermöglichen es Ihnen, Techniken kontrolliert anzuwenden und festgelegte Bewegungsabfolgen sicher zu erlernen.

Kursleiterin: Björn Koeplin

Kurs 1: 1 Termin
Sa, 14.03.2026 jeweils von 12:00 – 13:00 Uhr = 17 Euro
TMS, Garding

Anmeldungen unter info@vhs-eiderstedt.de

261-1601 Demenz – Jede/Jeden kann es treffen, und niemand muss damit allein sein

Vergesslichkeit im Alltag kennt fast jeder: Wo ist der Schlüssel? Was wollte ich gerade im Keller holen? Meistens ist das völlig harmlos. Doch was, wenn das Vergessen tiefer geht? Wenn Orientierungspunkte schwinden und vertraute Gesichter fremd werden?

Demenz ist keine „normale“ Alterserscheinung, sondern eine Herausforderung, die uns alle angehen kann – als Betroffene, als Angehörige oder als Teil der Gesellschaft.

In diesem Vortrag werfen wir gemeinsam einen Blick hinter das Krankheitsbild. Dabei geht es nicht nur um medizinische Fakten, sondern vor allem um den Menschen:

Verständnis entwickeln: Was passiert im Kopf, und wie fühlt sich die Welt für Menschen mit Demenz an?

Warnsignale erkennen: Wo liegt der Unterschied zwischen einfacher Zerstreutheit und ersten Anzeichen einer Erkrankung?

Miteinander leben: Wie können wir den Alltag gestalten und die Lebensqualität erhalten, auch wenn sich vieles verändert?

Egal ob Sie sich aus persönlicher Sorge informieren möchten, jemanden pflegen oder einfach nur mehr über das Thema wissen wollen: Dieser Abend bietet Raum für Aufklärung, Austausch und praktische Tipps für einen würdevollen Umgang mit der Diagnose.

Denn auch mit Demenz bleibt das Wichtigste bestehen: die Verbindung von Mensch zu Mensch.

Kursleiterin: Susanne Vestergaard

Vortrag:
Mo, 13.04.2026, jeweils von 18:30 – 20:00 Uhr = 8 Euro
TMS, Garding

Anmeldungen unter info@vhs-eiderstedt.de

261-3110 Sitztanz für Gedächtnistraining und Koordination

Auf einem Stuhl sitzen und tanzen?
Viele Menschen sind skeptisch, wenn sie den Begriff zum ersten Mal hören.
Dabei ist der Sitztanz nichts anderes als eine mit Musik kombinierte leichte
Gymnastik. Sitztänze stärken die Beweglichkeit, die Koordination, das
Gedächtnis und die Kondition, tun also dem gesamten Körper richtig gut!
Sitztanz hilft, die Muskulatur sanft zu stärken, die Mobilität zu erhalten, die
Gedächtnisleistungen zu verbessern und die Konzentration zu erhöhen!

Sitztanz macht vor allem ganz einfach Spaß!
Und selbst mit eingeschränkter Beweglichkeit oder Demenz können Sie
mittanzen. Die Räume sind barrierefrei, die Gruppe ist inklusiv!
Es geht nicht um Perfektion, sondern um Lust und Freude, sich im Sitzen zu bewegen.
Nach dem Tanz können sich Ihr Körper und Geist bei einer kurzen angeleiteten
Muskelentspannung nach „Jacobsen“ und Tiefenentspannung erholen.

Kursleiterin: Susanne Vestergaard

Kurs 1: 3 Termine
Mo, 02.03., 09.03. und 16.03.2026, jeweils von 18:30 – 19:30 Uhr = 15 Euro
TMS, Garding

Anmeldungen unter info@vhs-eiderstedt.de

261-31010 Outdoor Fitness Kurs – Frische Luft, Spaziergang und einfache Fitnessübungen

Outdoor Fitness Kurs – Frische Luft trifft Fitness!
Hast du Lust, dich an der frischen Luft zu bewegen und dabei gleichzeitig fitter zu werden? In dem Outdoor Fitness Kurs kombinieren wir einen Spaziergang mit einfachen Fitnessübungen, die deine Ausdauer, Kraft und Koordination fördern.
Du wirst überrascht sein, wie vielseitig ein Spaziergang sein kann! Während wir die Natur genießen, integrieren wir gezielte Übungen wie sanfte Dehnungen, Kräftigungsübungen und kleine Intervalltrainings, die dir helfen, deine Fitness auf spielerische Weise zu steigern. Dabei ist jeder Schritt ein Gewinn für deinen Körper – und der Spaß kommt auch nicht zu kurz!
Egal, ob du gerade erst mit dem Training beginnst oder einfach eine sanfte Möglichkeit suchst, aktiv zu bleiben. Du wirst nicht nur fitter, sondern hast auch die Gelegenheit, die frische Luft und das hoffentlich schöne Wetter zu genießen. Gemeinsam gehen wir Schritt für Schritt in Richtung mehr Fitness und Wohlbefinden.

Kursleiterin: Kathrin Henning

Kurs 1: 8 Termine
Fr, 10.04., 17.04., 24.04., 08.05., 22.05., 29.05., 05.06. und 26.06.2026,
17:30 – 18:30 = 40 Euro
Stadtwald Garding Parkplatz

Anmeldungen unter info@vhs-eiderstedt.de

261-3109 Karate & Yoga für Kinder in Garding

Spaß, Bewegung & Selbstbewusstsein – für kleine Entdecker*innen mit großer Energie!

In unserem Kurs entdecken Kinder spielerisch die Welt der Bewegung. Mit kindgerechten Karate- und Yogaübungen fördern wir Körperkontrolle, Konzentration und Selbstvertrauen – und das mit jeder Menge Spaß!
Durch spannende Rollenspiele lernen die Kinder nicht nur, sich zu verteidigen, sondern auch, Mut, Respekt und innere Stärke zu entwickeln.
Für Kinder ab 3 Jahren – perfekt, um Energie loszuwerden, Neues zu lernen und einfach Freude an Bewegung zu haben.

Kursleiter: Björn Koeplin

Kurs 1: 1 Termin
Sa, 14.03.2026, von 10:00 – 11:00 = 15 Euro
Aula, TMS, Garding

Anmeldungen unter info@vhs-eiderstedt.de

261-31071 Functional Training für eine bessere Koordination

In dem Functional Training-Kurs geht es darum, den Körper in seiner ganzen Vielfalt zu fördern – mit Übungen, die nicht nur die Muskulatur stärken, sondern auch die Koordination und Beweglichkeit verbessern. Wir trainieren hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht, was bedeutet, dass wir ganz ohne Geräte auskommen, aber dennoch ein effektives und abwechslungsreiches Training absolvieren.

Die Übungen in diesem Kurs sind gezielt darauf ausgerichtet, die alltägliche Bewegungsfähigkeit zu verbessern. Wir arbeiten an einer stabilen Körpermitte, reduzieren dadurch Rückenschmerzen und steigern die allgemeine Fitness.

Ein weiterer Fokus liegt auf der Verbesserung der Flexibilität, da wir viele Dehnungsübungen integrieren, um Verspannungen zu lösen und die Beweglichkeit zu steigern.

Kursleiterin: Kathrin Henning

Kurs 1: 10 Termine
Do, ab 05.03., 12.03., 19. 03., 16.04, 23.04., 30.04, 07.05, 21.05. und 28.05 und 04.06,2026, jeweils von 18:00 – 19:00 = 50 Euro
Aula, TMS, Garding

Anmeldungen unter info@vhs-eiderstedt.de

261-31081 Yoga für Anfänger*innen – ganz ohne Vorkenntnisse

Yoga für Anfänger*innen und Neueinsteiger*innen

Du denkst, Yoga ist nur etwas für Bewegliche, Sportliche oder
„Erfahrene“?
Dann ist dieses Angebot genau für dich.

In diesem Kurs bist du willkommen, so wie du bist.
Wir bewegen uns langsam, achtsam und ohne Leistungsdruck. Du lernst die Grundlagen des Yoga kennen – verständlich erklärt, sanft angeleitet und mit viel Raum zum Ankommen.

Du brauchst keine Erfahrung
Es gibt kein Vergleichen, kein „richtig“ oder „falsch“
Du bist unsicher, ob du „beweglich genug“ bist?
Du brauchst nur Zeit für dich, deinen Körper und deinen Atem

Yoga darf leicht sein. Und du darfst einfach anfangen.

Bitte eine Matte, Decke, Handtuch und ein kleines Kissen mitbringen.

Kursleiterin: Sandra Westerkamp

Kurs 1: 2 Termine
Sa, 07.03.206 und So, 08.03.2026, jeweils von 11:00 – 12:30 = 20 Euro
Aula, TMS, Garding

Anmeldungen unter info@vhs-eiderstedt.de

261-3102 Rückenschule

Ein starkes Rückgrat ist wichtig und die Basis für den Beruf und den Alltag.

Verbunden mit einer guten Körperhaltung bzw. der Erhaltung der körperlichen Gesundheit und Fitness versuchen wir mit zahlreichen funktionellen Übungen und koordinativem Training mit dem eigenen Körpergewicht, und vor allem durch regelmäßiges Training die „verborgene und untrainierte“ Muskulatur zu aktivieren und zu „wecken“. Hier werden nicht nur stabilisierende Muskeln im Rücken gekräftigt, sondern auch Techniken erlernt und geschult, die aktiv ganz einfach selbst geübt werden können. Zahlreiche Entspannungsübungen und Mittel zur Selbsthilfe werden vorgestellt.

Kursleiterin: Madlen Möller

Kurs 1: 11 Termine
dienstags, 13.01.-24.03.2025, 19:30-20:00 = 55,00 Euro,
Turnhalle, TMS, Garding

261-31021 Kurs 2: 11 Termine
dienstags, 13.04-29.06.2026, 19.30-20.20 = 55,00 Euro,
Turnhalle, TMS, Garding

261-31022 Kurs 3: 8 Termine
dienstags, 18.08.-06.10.2026, 19.30-20.20 = 40,00 Euro,
Turnhalle, TMS, Garding

Anmeldungen unter info@vhs-eiderstedt.de

Qigong

Sie lernen im chinesischen Heilgymnastikkurs einfache Bewegungen aus dem Duft-Qigong. Diese wirken entspannend, harmonisierend und entgiftend, stärken das Selbstwertgefühl und die Abwehrkräfte. Darüber hinaus werden Ihnen Übungen aus dem medizinischen Qigong vorgestellt, welche Sie beispielsweise bei Rücken- und Gelenkbeschwerden, Bluthochdruck, Schlafstörungen etc. anwenden können.
Voraussetzung ist die vorherige Teilnahme am Duft-Qigong-Kurs I bei Christine Pihan.
10 Termine, Preis 50 Euro.
Genaue Termine bitte bei der Anmeldung erfragen.

Kursleiterin: Christine Pihan (Heilpraktikerin)

Zur Zeit sind keine Anmeldungen möglich, aber wir führen gerne eine Warteliste.

Ort: Theodor-Mommsen-Schule in Garding, Marienstr. 14, 25836 Garding

Anmeldungen: info@vhs-eiderstedt.de

Tai-Chi für eine bessere Balance

Ziel Veranstaltung ist es, die Kraft, Flexibilität und Balance wiederherzustellen, die wir normalerweise genießen, wenn wir jünger sind.

Sie lernen acht einfache, modifizierte Tai-Chi-Formen, die am Oregon Research Institute (USA) untersucht wurden und sich als äußerst wirksames Übungsprogramm zur Vermeidung von Stürzen erwiesen haben.

Die Veranstaltung wird auf Englisch abgehalten, aber die Erfahrung hat gezeigt, dass die gemeinsame Sprache nicht erforderlich ist. Es geht hauptsächlich um Körperspiegelung, bei der die SchülerInnen einfach den langsamen Bewegungen der Lehrerin folgen.

Teilnehmende, die diesen Kurs besucht haben, berichten in erster Linie von einer verbesserten Balance, mehr körperlicher Kraft und Flexibilität.
Ruhe, Entspannung, ein ruhiger Geist und ein glückliches Herz können willkommene Nebeneffekte sein.

Kursleiterin: Lucy Sage

Workshop 1:
Samstag, 07.02.2026, 14:00 – 16:00 Uhr = 10 Euro
Dreilandenhalle, Sportlereingang zum Spiegelsaal, Garding

Workshop 2:
Sonntag, 08.02,2026, 14:00 – 16:00 Uhr = 10 Euro
Sporthalle, Fasanenweg, St. Peter-Ording

Anmeldung: info@vhs-eiderstedt.de